"Fumar não é hábito é óbito", "Hoje você me acende, amanhã eu te apago", foram uma das frases usadas hoje na promoção para informar a todos os perigos do cigarro. A equipe de Estratégia de saúde equipe dois Irmãos, percorreu o CMS informando os pacientes sobre o tratamento que existe em nossa unidade e os perigos do fumo, foram distribuídos preservativos, kits odontológicos e informativos sobre o tema.
Hoje você acende, amanhã eu te apago!!
Vamos combater o Tabagismo!!!
Um Pouco mais sobre tabagismo...
Porque devo deixar de fumar?
Em primeiro lugar, por uma questão de
saúde. Parar de fumar diminui o risco de morte prematura. Os
ex-fumadores vivem, em média, mais anos do que os fumadores e reduzem o
risco de virem a sofrer de uma doença cardiovascular, de cancro ou de
doenças respiratórias graves e incapacitantes.
Vale a pena parar de fumar em qualquer idade. Os benefícios são tanto maiores, quanto mais cedo se parar de fumar.
Quais são os benefícios de deixar de fumar?
- Após oito horas, os níveis de monóxido de carbono no organismo baixam e os de oxigénio aumentam;
- Passadas 72 horas, a capacidade pulmonar aumenta e a respiração torna-se mais fácil;
- Com cinco anos de abstinência do tabaco, o risco de cancro da boca e do esófago é reduzido para metade;
- Ao final de dez anos, o risco de cancro do pulmão é já metade do verificado em fumadores, e o de outros cancros diminui consideravelmente.
- Após 15 anos de abstinência, o risco de doença cardiovascular é igual ao de um não fumador do mesmo sexo e idade.
A aparência renovada, o hálito mais
fresco, o travar do envelhecimento precoce e a poupança económica são
factores adicionais que podem motivar a sua decisão.
Como devo proceder?
Deixar de fumar pode ser difícil.
Tratando-se de um hábito com dependência física e psíquica, os sintomas
de privação do tabaco nem sempre se conseguem ultrapassar sem ajuda.
Planeie a sua decisão calmamente e, se necessário, recorra a apoio
médico. Envolva família, amigos e colegas de trabalho no processo.
Onde posso encontrar ajuda?
Em nosso CMS oferecemos o tratamento de tabagismo, agende sua entrevista de segunda a sexta de 08 as 17 horas.Conselhos úteis
Querer deixar de fumar e decidir fazê-lo
são os passos mais importantes. Mas passar à prática exige esforço e
auto-disciplina. Algumas rotinas poderão facilitar a tarefa:
Fixe um dia para deixar de fumar. O estabelecimento de uma data ajuda a criar um sentimento de compromisso.
- Anuncie aos outros a sua decisão. Envolver os que lhe são mais próximos garante-lhe apoio e solidariedade.
- Identifique os seus hábitos de tabagismo. Saber em que circunstâncias habitualmente fuma permite-lhe criar estratégias para contorná-las.
- Elabore uma lista de motivos para deixar de fumar e releia-a sempre que pensar em desistir.
- Aprenda a reagir à vontade de fumar. Os momentos em que sente grande desejo de voltar a fumar duram apenas alguns minutos.
- Faça uma alimentação saudável. Se a sua preocupação é o aumento de peso associado ao abandono do tabaco, procure substituir as gorduras, o açúcar e os alimentos ricos em sal por saladas, frutas e legumes.
- Tente evitar a proximidade de fumadores, bem como os cigarros e todos os objectos relacionados com o hábito de fumar.
- Pratique actividades físicas. Não só contribui para uma boa forma física, como ajuda a combater a ansiedade e as alterações de humor próprias dos ex-fumadores.
- Se não conseguir à primeira, nada está perdido. A recaída faz parte do processo de mudança. Marque uma nova data e volte a tentar.
Postagem e fotos- Iris - ACS Equipe dois Irmãos
