QUEM TEM BOM CORAÇÃO COMBATE A HIPERTENSÃO – EU SOU 12 POR 8.
O coração é a “bomba”
responsável por fazer o sangue circular por todo o nosso corpo. A força com a
qual esse potente órgão bombeia o sangue através dos vasos é chamada de pressão
arterial. Ela é determinada pelo volume de sangue que sai do coração e a resistência
que ele encontra para circular pelos vasos. A pressão considerada normal é
aquela que, na média, é igual ou inferior a 12 por 8, ou seja, máxima em 120
milímetros e mínima em 80 milímetros de mercúrio (mmHg).
A hipertensão
arterial acontece quando os valores das pressões máxima e mínima são iguais ou
ultrapassam os 140/90 mmHg (ou 14 por 9). Valores entre 12 por 8 e 14 por 9 são
considerados limítrofes, ou pré-hipertensão, e podem merecer tratamento em
alguns casos, conforme recomendação médica. As pessoas que têm maior risco de
se tornarem hipertensas são aquelas que não têm hábitos alimentares saudáveis,
ingerem muito sal, não fazem atividades físicas, exageram no consumo do álcool,
são diabéticas ou têm familiares hipertensos. Após os 55 anos, mesmo as pessoas
com pressão arterial normal têm 50% de chance de desenvolver a hipertensão.
Ter pressão alta
aumenta as chances de ocorrência de infarto do coração, acidente vascular
cerebral, insuficiência cardíaca e renal, impotência sexual, além de outras
complicações que alteraram significantemente a qualidade de vida.
Segundo a Organização
Mundial de Saúde, quem é hipertenso e não faz o controle adequado pode ter uma
redução na expectativa de vida de até 16 anos e seis meses.
Um estilo de vida
saudável, com atividade física regular, controle do peso, alimentação
equilibrada, medições de uso constante, segundo prescrição, e acompanhamento
médico periódico são importantíssimos para que a pressão arterial esteja sempre
controlada.
PREVENÇÃO E TRATAMENTO
Quem tem parentes
hipertensos, está acima do peso, tem mais de 40 anos de idade, é portador de
diabetes ou de outros fatores de risco para as doenças cardiovasculares (como
colesterol elevado, tabagismo, estresse) deve medir a pressão regularmente e
fazer a prevenção da doença, pois tem maior risco de se tornar hipertenso.
Quem já é hipertenso
(pressão igual ou acima de 14 por 9) ou tem a pressão arterial limítrofe (acima
de 12 por 8 e inferior a 14 por 9) deve fazer controle médico periódico e
seguir as orientações dadas por aquele profissional. Para prevenir e controlar
a hipertensão, é importante fazer atividades físicas regulares (de pelo menos
30 minutos ao dia, 3 ou mais vezes por semana), reduzir o consumo de sal da
alimentação (não use o saleiro, evite alimentos prontos e industrializados,
utilize outros temperos), manter o peso adequado (reduzir o peso se tiver
sobrepeso ou obesidade), controlar o estresse (sono adequado, controle da
ansiedade e depressão, relaxamento) e, se necessário, utilizar medicamentos
prescritos pelo médico de forma constante. A maioria dos hipertensos, mesmo com
hábitos saudáveis, precisa utilizar medicamentos.
Os princípios ativos
mais modernos não causam efeitos colaterais importantes e protegem os órgãos
vitais (coração, cérebro, rins, olhos e artérias) dos riscos da hipertensão.
NÍVEIS DE PRESSÃO
ARTERIAl
A pressão arterial é
medida através de aparelhos como o tensiômetro ou esfigmomanômetro e pode ter
uma variação relativamente grande sem sair dos níveis de normalidade. Para
algumas pessoas ter uma pressão abaixo de 12/8, como, por exemplo, 10/6, é
normal.
Já valores iguais ou
superiores a 14 (máxima) e/ou 9 (mínima) são considerados como hipertensão para
todo mundo. Meça a sua pressão e compare com a tabela abaixo:
10 MANDAMENTOS PARA PREVENÇÃO E
CONTROLE DA PRESSÃO ALTA.
1. Meça a pressão pelo menos uma vez por ano.
2. Pratique atividades
físicas todos os dias.
3. Mantenha o peso
ideal, evite a obesidade.
4. Adote alimentação
saudável: pouco sal, sem frituras e mais frutas, verduras e legumes.
5. Reduza o consumo de
álcool. Se possível , não beba.
6. Abandone o cigarro.
7. Nunca pare o
tratamento, é para a vida toda
8. Siga as orientações
do seu médico ou profissional da saúde.
9. Evite o estresse.
Tenha tempo para a família, os amigos e o lazer.
10. Ame e seja amado.
.JPG)
.JPG)
